随着人们工作压力逐渐的增加，于是很多的人会患有睡眠障碍这种疾病。如果患有睡眠障碍的话，很多的人都会出现不同程度的失眠情况。那么，有没有什么方法可以缓解睡眠障碍呢我们一起来来看一下睡眠障碍的食疗吧!

丹参猪心

食谱原料：心250克，丹参15克，荸荠50克，韭黄10克，鲜汤40克，黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

制作方法：将丹参洗净切成片，放入锅中，加入适量清水，煎取浓汁30克。猪心洗净，切成片，放入碗中，加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净，切成小段。荸荠去皮洗净，切成片。取一小碗，放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁，兑成芡汁。淡炒锅上火，放入精制油烧至七成熟，放入猪心滑熟，倒入漏勺中控油。锅内留适量底油，烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香，再放入荸荠煸透，倒入猪心，加入芡汁，撒上韭黄段，翻炒均匀，淋上食醋和麻油即成。

茯神蜂蜜饮

食谱原料：茯神15克，蜂蜜20克。

制作方法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

健康提示：蜂蜜能宁心安神，适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

夜交藤丹参蜜饮

食谱原料：夜交藤30克，丹参30克，蜂蜜15克。

制作方法：将夜交藤、丹参切段，晒干，入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。

健康提示：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

睡眠障碍的食疗，温馨提示：有睡眠障碍的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。