失眠是如今较常见的一种神经疾病了，很多人不知道是因为压力过大还是其他的什么原因，晚上总是躺在床上久久不能入睡，睡眠的时间也就不足4个小时，即使睡着的状态也是失眠多梦，并不能缓解白天的劳累。的失眠多梦到底该怎样治疗呢接下来一起听听北京失眠医院医师的介绍。

的失眠多梦首先要注意合理的饮食和作息习惯体育锻炼：体育运动常能推进人体的推陈出新，改进机体的供氧和用氧才能，使个别动作灵敏而和谐。每天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动。

建立决心：对日子中偶而的失眠，不要过火忧虑，信任自个能天然调理习气。一个月一两次失眠是正常表象，不会对自个心身形成很大危害。

睡前放松：临睡前听听轻音乐，幻想自个躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自个的心身放松，有助于睡觉。

日子规则：养成准时寝息和起床的良好习气，防止睡懒觉。

饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习气。假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。

【温馨提示】失眠虽不能不当回事，但是也不能因此而过度的丧失治疗的信心，积极地配合医师进行治疗，摆脱失眠已经不再是美梦了。如果您对失眠的治疗还有疑问，或者对于失眠的治疗处于迷茫的状态，较后小编祝您早日摆脱失眠多梦，从此拥有高质量的睡眠。