睡前不宜做的事情有哪些郑州金水脑康中医院精神科医师指出：失眠，困扰着很多人，让人无心工作或者学习，影响到身心健康发展。为了拥有良好的睡眠，身体健康，在日常生活中要注意睡前尽量不要做一些事情，以免影响睡眠质量。

接下来我们就来了解下睡前不宜做的事情有哪些

1、 睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、 吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、 睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、 喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、 每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

迅速清除大脑细胞和血管中的淤积和毒素， 改善神经细胞的异常状态，调理脏腑机能，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反反复作的问题。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒：对于失眠，应注意好平时的防护工作。要是您不小心患上了失眠症，应及时地到医院就诊。您如果还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您排忧解难。