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睡前6款茶让你不再忍受失眠症

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-07-30

临近年底,很多白领都面临着过大的工作压力,正常的生活作息被打乱、身体频频出状况,睡眠也严重被影响,很多人都出现了失眠症。

睡前喝6款茶让你一觉到天亮

1、柏子仁

性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法:取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

改善失眠症应注意的事项

1、忌生活无规律

生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一,大家好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防该病的发生。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠,也不要乱吃其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重的影响了正常的工作学习,就需要去正规医院进行检查治疗了。

3、服药见效后,忌马上投入紧张的工作

在该病患者进行治疗,进入恢复期的时候,不要马上恢复紧张的工作,或者进入原来的精神环境。好能够保证有一个比较安静的环境,好好的恢复,巩固病情,以减少该病复发的几率。

4、忌不参加运动

适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

5、忌油腻饮食

在饮食方面,要清淡饮食,少吃海味佳肴,多吃些杂粮。

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