通常，老年人比年轻人更易出现失眠，导致有的老年人整日忧心忡忡、精神压抑。研究发现老年人患上失眠症的危害要比年轻人大得多，表现也要大得多。因此老年失眠患者需做好调养，下面我们来介绍一下老年失眠症患者如何调养。

1、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有的老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而会由于担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状必须采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

2、适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、对经常受困于失眠症的老人，应该主要以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。要是睡前能饮一杯热牛奶是好的。

4、老年人失眠症患者还要注意作息时间规律。睡眠时间要放在晚间，白天可适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。

老年失眠症患者如何调养您是不是已经了解了呢希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，后我们祝您早日恢复！