容易引起失眠的习惯有哪些 郑州金水脑康中医院精神科医师指出：每个人都有自己的生活习惯，可是生活习惯也需要正确的，有些错误的生活习惯会引起失眠的。一引起失眠，患者的日常生活往往就要被打乱了，身心健康受损。

为了对失眠有个的认识，接下来我们来了解下容易引起失眠的习惯有哪些

1、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。

3、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

4、半夜失眠的人，较容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

5、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

6、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。

8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

9、临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

10、无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒： 失眠可谓对人的身体危害有很多，但是还有许多朋友不把它放在心上。现在由于失眠引起的心理疾病案例越来越多，大家也应该重视起来了。要是您不小心得了此病，应及时到医院进行治疗。您如果还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您排忧解难。