哪些原因可导致失眠
哪些原因可导致失眠 导致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、躯体疾病,有时药物及环境因素也可引起失眠,但较为常见的原因还是心理因素和环境因素。郑州金水脑康中医院医师称引起失眠的因素大致可分为以下几类:情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除,或经自我调整后,可在1~2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而反复,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,较终发展为心理生理性失眠。
心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有:①生活中出现了负性生活事件,或处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛,进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害,在经过几夜失眠后,这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上,使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整,并注意安排好日常生活节奏,有劳有逸,进行自我放松。必要时可在指导下适量服用些镇静催眠药,以改善睡眠。
习惯不良性失眠是指由于睡眠习惯不良所致的失眠,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多,昼夜规律紊乱,到了夜间入睡困难或睡眠时间过短,呈现失眠状态。对此,要进行自我调整,克服白天贪睡的不良习惯,逐渐恢复睡眠的正常节律性。
环境影响失眠有两种情况:一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,如守护病人,身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑,并由此产生失眠,一旦环境变化或环境因素消失,此类失眠常可自行消失。
由此可见,引起失眠的因素是多方面的,所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因,并注意改善和消除。同时,要注意学习有关失眠的医学知识,掌握一些能促进睡眠的方法,如养成按时就寝、按时起床、不恋床的好习惯,学会自我放松的心理等。对于心理因素所致的失眠,应尽量从习惯、行为和心理上作调整,少用安眠药物。
医师提示:如果经过一段时间的自我调理而无效者,此时,专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求,也可以现在就在线在线咨询我院医师,让他们帮助您排忧解难,帮您早日获得健康。
- 上一篇:得了抑郁症该怎么治疗呢
- 下一篇:失眠患者有个性
-
郑州看失眠比较好的医院失眠是2024-07-17
郑州看失眠比较好的医院失眠是什么原因 ?在郑州这座充满活力与挑战的城市里,失眠如同夜色中的一抹阴霾,悄然影响着许多人的生活质量。面对这一普遍的健康问题,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为失眠治疗领域的
-
失眠的主要原因是什么呢2024-01-05
失眠,是指无法获得充足、高质量睡眠的一种常见睡眠障碍。随着现代社会的快节奏生活和压力的增加,失眠问题已经成为一种常见的健康问题。那么造成失眠的主要原因是什么呢?本文将分为五个方面进行介绍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠通常会出现哪些症状呢2023-12-18
失眠是指人在夜间无法获得足够的睡眠,导致白天出现疲劳、注意力不集中等一系列问题。失眠不仅影响身体健康,还可能对个人的情绪和日常生活产生消极的影响。下面将介绍失眠常见的五个症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠症的症状都有哪些呢?2023-11-27
失眠症是指无法入睡或保持睡眠的常见睡眠障碍。这个问题会导致人们在日常生活中感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪不稳定。下面将从五个方面介绍失眠症的主要症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
失眠通常会出现哪些症状2023-11-14
失眠是指无法入睡、入睡后易醒或睡眠质量不佳的睡眠障碍。很多人都会经历短期的失眠,这是正常的。然而,如果失眠持续时间较长或频繁发生,就可能是慢性失眠。慢性失眠会对身体和心理健康产生负面影响。下面将介绍失眠通常会出现哪些症状。下面请郑州金水脑康
-
失眠都有哪些常见的症状呢2023-11-07
失眠是指人们在夜间睡眠过程中无法入睡、难以保持睡眠或者早醒的一种症状。当一个人出现失眠症状时,无论是在身体上还是心理上都会受到不同程度的影响。失眠作为一种常见的睡眠障碍,常常给人们的生活带来很大的不便。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介