总是半夜醒来睡不着怎么办很多失眠患者在求医过程中都会主诉说出现这种情况，总是半夜醒来，就难以睡着了。这种睡眠状态会造成严重的睡眠不足，给患者正常的生活和工作带来极大的干扰，那该怎么办，下面郑州金水脑康中医院医师为大家解解难题。

1、调整作息时间

出现半夜醒来睡不着的情况，很有可能就是由于作息时间不稳定引起的，特别是对于一些自由职业者来说，不稳定的作息时间，把人体内部的生物钟给混乱了，所以在出现这种失眠状态的时候，就应该自问是否作息有问题，然后再根据自身情况调整作息时间。

2、注意调养身体

总是半夜醒来睡不着，很有可能就是由于身体素质引起的，特别是对于一些气血不足的人来说，气血不足，引起全身各脏器不协调，身子虚弱，失眠问题肯定会如影随形，要想摆脱这种失眠状态，那就应该多注意身体的调养，多吃一些营养丰富、补充气血的食物，让身体状态调整到较佳状态，也就能减少失眠问题的出现了。

3、注重劳逸结合

很多这种失眠状态的患者都是一味忙于工作，精神处于紧绷状态，即使在睡觉时间，也不能有效地放松身心，常常在半夜醒来睡不着，对于这种情况引起的失眠早醒，那就应该在平时工作的时候，多注意劳逸结合，除了繁忙的工作，还要多参与户外活动，呼吸大自然的新鲜空气，多与家人进行亲子互动，劳逸结合的方法能够让人身心得到很好的放松，坚持劳逸结合的方法，也就能够很好地摆脱失眠问题的困扰了。

除了以上几种有效治疗失眠的方法之外，医师还强调说，日常的饮食也是非常重要的，切忌经常食用辛辣和含刺激性成分的食物，多注意饮食的均衡，患者也应养成良好的生活习惯，尽量避免任何引起失眠情况出现的外在因素，这样也能正常的睡眠时间。

温馨提示：以上就是严重失眠的治疗方法，如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线医师进行在线咨询，郑州失眠医院医师竭诚为你服务。医师提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过较佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。