老年人失眠的心理调节有哪些郑州治疗失眠医院的医师提示说，老年人是患上失眠的高峰期，引起失眠的原因有很多种，其中包括心理因素，精神因素或者饮食因素等，患者在早期一定要做好心理调节的准备，在医院常可以见到老年人因苦于失眠而求医，有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明，因此而致老年人忧心忡忡，精神压抑，一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。

老年人失眠的心理调节：

老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，较多也就是7个半小时，许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令，老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁，有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。

老年人较常见的失眠实际上大多都是情绪引起的，随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等，这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡，同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。

对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰，老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用，主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐，这些心理上的调理会有益于睡眠的。

以上就是老年人失眠的心理调节的详细介绍，失眠治疗医师提示，失眠患者一定要做好心理调节的工作，首先自身的情绪保持稳定，乐观，护理失眠是较关键的一步，患者们千万不可忽视，如果失眠严重的，应该尽早到医院进行就治，以免病情加重。

温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线医师一定会以专业的知识为您解答。