郑州市中心医院精神科的医师介绍说，白领们白天的工作量越来越大，竞争也越来越激烈，随之而来的压力越来越大，然后晚上就容易失眠，下面由医师给大家介绍缓解压力失眠的方法。

缓解压力失眠的方法有哪些

1、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场；

2、寻求职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求职业顾问的帮助，职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来；

3、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力，采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通；

4、不必过份追求好：要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“好”；

5、知足常乐：人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失，只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己；

6、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源，如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

失眠的治疗医师提示，失眠病症可大可小，如果是较轻的话，可以通过自己的方式改善，如果是病情较严重的时候，就要到正规的医院去接受治疗，才能有效的治好这方面的病情。

温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到较低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日健康！