失眠已经成为大多数人生活中的常客。睡眠不好已经成为许多人的一个问题，这不仅会越来越累，还会导致许多疾病。那么如何战胜失眠呢别担心，下面的小系列会教你一个解决失眠的小窍门，让你睡个好觉。让我们看一下。

1.舒缓的音乐:它有利于精神放松和睡眠。音乐可以把兴奋的神经状态转变成平静的睡眠状态。

2.锻炼:锻炼可以缓解精神紧张，改善情绪。下午或睡前两小时锻炼有助于睡眠。

3.家务:睡前做家务会影响空气质量，不利于睡眠。

4.牛奶:牛奶中的成分可以促进睡眠，也有心理暗示，效果因人而异。

5.酒精:有些人喝酒后想睡觉，而有些人变得更兴奋。酒精只能作为暂时调节睡眠的方式，而不能作为选择。

此外，经常晒太阳有助于缓解失眠。如果你晚上失眠，第二天不要早睡，否则，如果第二天你仍然睡不着，很容易导致焦虑，随着时间的推移，焦虑会变成焦虑。