想要好记忆，得有好睡眠。以来，人们知其然而不知其所以然。现在，科学家也许找到了其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

这项研究成果近日发表在美国《科学》杂志上。研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授说：“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新突触形成，你根本记不住。”

总之，睡，是为了更好地学，不是浪费时间。

研究表明，不是所有睡眠都对记忆重要。睡眠分为慢波睡眠和动眼睡眠等多个阶段，慢波睡眠是基本不做梦的深度睡眠，而动眼睡眠是多梦的睡眠。甘文标说：“睡眠时大脑并不是很安静，而是很活跃的。但做梦的睡眠对记忆并不重要，重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠过程中，像电影重放一样，原来学习时活跃的那些细胞，重新活跃起来，从而长出新的突触。”

还有一个重要发现是，突触并非随意生长。“一个神经元有许多分支，就像一棵树一样，突触只在特定分支上生长。不过，其中的原因还不是很清楚。”甘文标说。

对于这项成果的意义，甘文标说，人们已经知道睡眠在学习与记忆过程中发挥着重要作用，而他们的研究证明，大脑中的突触变化或许是学习与记忆的基础。“我们更好地了解为什么要睡眠，这是为了巩固学习的东西，为了增强长时间的记忆。此外，有些人记忆不好，也许是睡眠的问题，所以我们可以从睡眠方面入手治疗。”

还有这七种方法增强记忆：

一、多听音乐帮助记忆

医学和心理学研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人记忆力增强。

二、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率果好。

三、多咀嚼能增记忆力

人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

四、巧妙饮食助记忆

含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果可极大地改善你的记忆力，也是保持健康的佳选择。

五、多爱玩耍的人记忆力强

科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

六、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强，记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。

七、家庭幸福、愉悦身心防脑衰

家庭幸福、心情愉悦者体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，提高学习记忆力，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。