失眠了怎么治疗
医师解读:“如果你的睡眠效率低于85%,说明你的睡眠质量可能就不好了。”有失眠困惑的人,很大部分原因就是由于一天的工作压力结束后,精神过度疲惫,无法放松下来。身体酸痛或者身形不正情况严重的人,往往因为压力和紧张,导致身体僵硬。那么失眠了怎么治疗?我们一起来了解一下吧!
失眠了怎么治疗?失眠的治疗方法
1、保健:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、饮食:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3、药粥:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
4、填脐:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
5、敷足:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
温馨提示:音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏鸣曲),让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。
小孩子的话可以播放一些摇篮曲或者轻音乐帮助孩子更好入眠。优美的音乐对于孩子的身心发展还有大大的作用呢!
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