美国睡眠基金会：好好睡觉，就是对心肝脾肺肾好一点。

人生分为三件事情，吃饭、睡觉和等着吃饭睡觉。睡觉这事如此重要，可是那些医师们在睡眠健康的领域里奋斗多年，依然没有把睡觉这事倒腾明白。

往深了说，要想给影响睡眠的因素和解决方案来份像模像样的报告，那咱得从神经科学研究到周公解梦；往浅了说，睡觉就是休息，就是让你和你器官得到放松和修养，继续迎接第二天纠结的人生。

小编扒了扒睡眠跟各个器官之间的那点事，浅显易懂，附图文，来普及下健康睡眠知识，睡眠是如何影响我们的主要器官的。没事儿给有相关烦恼的人讲讲，若有帮助，那就善莫大焉了。

大脑

睡眠对图中小黄点所示的主要器官都有重要的调整作用，首先必须是大脑。医师说人在睡觉的时候，脑脊髓液迅速地流过整个大脑将废物带走。打个比方，这个脑脊髓液就跟洗碗机似的，睡前你的大脑就是吃完饭洗碗池里那一堆冒着油腻的碗盘，睡醒之后，毫不夸张的说，你的大脑就是米其林三星餐厅橱柜里那闪着亮光的白盘子。

心脏

医师说在睡眠过程中，心脏能够得到放松，心脏白天努力工作，晚上需要在非眼动阶段（眼球不动那么快的深度睡眠的阶段，其实就是睡得死的状态）降低心率和血压。这一点小编严重同意医师的意见，小编深有体会。在连续熬夜之后，会出现心率加速症状，在没有运动、没有见裸男的平静状态下居然可以听到自己强烈的“咚咚”的心跳声，这是多么可怕！

肺部

在睡眠和清醒的状态下，你的呼吸模式会有很大的变化，睡眠中呼吸减速，处于修养状态，目的是在你运动或者是兴奋的时候为你的身体提供呼吸的能力。我们的肺从出生就要连续工作直至老去，这让小编想到笔记本电脑连着开机24小时就会发热，散热器受到挑战，那我们超长待机一辈子、从不关机，只能在睡眠时进行微调整的肺，真的值得32个赞。

胃部

很多食物中都含有一种名为色氨酸的氨基酸，会使人嗜睡，色氨酸通过碳水化合物提供给大脑，这也就是为什么吃饭会使人昏昏欲睡；虽然解释了为啥吃饱想睡觉，但是，这也证实了吃饱就睡真的会增加胃和大脑的负担。小编还想再叨叨一句：千万别吃饱饱，睡觉觉。试想你都睡香香了，你的胃还在使劲消化，你就只有这一个胃，你于心何忍呢

肌肉和关节

睡觉的时候身体会分泌生长激素，重建肌肉和关节。理论上说睡得越多，身体越能得到更好的自我修复。这让小编联想到感冒后，会听到：“吃个药去睡一觉就好了。”若是不小心伤了筋骨，就会听到：“伤筋动骨100天，你这是要在床上躺3个月的节奏啊！”