失眠在生活中是很常见的一种疾病，很多人对于失眠都是习以为常的，对失眠没有什么关注，认为失眠是一件很正常的事情，其实失眠对于健康的影响是巨大的，那么失眠了该怎么办呢

1、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

3、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。