我们出现躁狂症状后，会极度苦恼，会出现相当严重的精神障碍，影响日常生活。朋友们需要对躁狂症有一个透彻的了解，也要对这种疾病进行预防。郑州精神病院的专家会告诉你有什么措施可以预防躁狂。

预防躁狂:

1.为了软化你的语气，专家说你应该在回应之前仔细听，用“我明白”这样的短语来表示你愿意理解他们的观点。不要使用强硬的语气或侮辱性的言论，避免使用“总是”和“从不”等字眼。他们可能不准确，削弱你的观点。另一个有用的技能是“镜像技术”。说话的时候，你重复别人的话或短语，不是为了干扰别人，而是为了表明你真的在听，在理解。试着站在对方的角度去思考。如果你发现自己生某人的气，或者成为他们愤怒的对象，花点时间站在对方的角度想想。每个人都有自己的困难和压力。

2.选择合适的媒介来传递你的信息。当你充满愤怒的时候，很容易发一封愤怒的言辞刺耳的邮件，或者冲过好几张桌子去训斥他们。然而，我建议你花点时间想想什么是最好的方法。事实上，不良情绪不应该通过电子邮件传播:如果当面或电话看起来很合理，在电子邮件中就会有很大的不同和误解。不要当面发泄，也不要反击。如果有人对你大喊大叫或粗鲁地威胁你，请记住这不是真正针对你的。任何与你无关的人的行为你都不负责，你也无法控制他们的行为。你只能控制自己对他们行为的反应。如果有人攻击你，反击只会让事情变得更糟。反应冷静，或者根本不反应，拒绝“供应”别人的愤怒，会让别人更快地燃烧殆尽，就像没有氧气的火。

3.走开。如果觉得紧张越来越严重，可以考虑先停止讨论，等双方都冷静下来再回来重新开始。随着时间的推移，你会变得更加客观，问题在你的脑海里也会更加清晰。试着从内心平静下来，在遇到困难的对话时，确保从横膈膜均匀地深呼吸。想象从身体中心呼吸。自言自语，慢慢重复类似“放松，保持冷静”的话。你也可以闭上眼睛几秒钟，想象一幅放松的画面，一些让你平静或快乐的事情。说话的时候，放慢语速，不要打岔，仔细考虑自己在说什么。

郑州金水精神病院专家表示，严重的躁狂症要及时到正规专科医院治疗。郑州金水精神病医院是从事躁狂症等疾病研究的专科医院。如有疑问，也可直接拨打专家免费咨询热线:027-86699886，电话咨询权威专家详细情况。