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如患上产后忧郁症怎么办

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-05-25

随着人们对精神健康关注度的加大,产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升,产后忧郁症怎么办成为众多准妈妈们关注的焦点。

产后情绪低潮和产后忧郁症的区别:

“产后情绪低潮”指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况,根据统计大约有1/2到3/4的产后妇女会发生,而严重的情况会发生在生产3天后,7至10天逐渐缓解,而在治疗的方法上则以家属给予患者足够的心理支持为主。

“产后忧郁症”发生机率占所有生产妇女的10至15%,其中20%在产后2至3周渐渐出现,历程可延续至6至9个月。其病因在生理部份为体内贺尔蒙于产后迅速改变,而心里的部份则为产后生活调适、照顾孩子的压力或原本人格发展尚不成熟,以及平日就有较倚赖的个性等。

产后忧郁症的自我调节方法:

· 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

· 在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭,聊天。

· 不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

· 把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。

· 与其他新妈妈聊天,谈各自感受。

· 锻炼身体(如果医生允许的话)。

· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。

· 坚持健康的,有规律的饮食。

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