抑郁症如何进行自我治疗我们都知道抑郁症是一种常见的精神科疾病，患上这样的疾病会给人们的生活带来很大的困扰，严重的抑郁症还会危害人体的健康，那么抑郁症如何进行自我治疗呢这是很多患者想要了解的问题，下面我们就看看文章的介绍。

抑郁症如何进行自我治疗治疗方法如下：

1、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

2、坚持锻炼：

抑郁症如何进行自我治疗特别是早晨时期的锻炼，医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3、整理感受：

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

通过上面文章的介绍，您对抑郁症如何进行自我治疗这个问题了解了吗希望患者朋友们在了解了病情后可以及时的进行治疗，这样才能减轻抑郁症给我们带来的危害。同时做好日常的护理，减少病情的复发，远离病情反复发作带来的危害，使自己健康生活。