随着人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，抑郁症的发病率也是越来越高，并具有了一定的普遍性。那么，得了抑郁症该怎么办呢下面我们就为大家提供几种对抗抑郁症的方法，希望能够对大家有所帮助。

得了抑郁症该怎么办

1、抑郁症必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣

2、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净

3、好将日常生活中美好的事记录下来

4、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作

5、拓宽自己的情趣范围

6、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实

7、主动吸收新知识，" 活到老学到老

8、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功

9、不要掩饰自己的失败

10、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度

11、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理

12、抑郁症患者应该与精力旺盛又充满希望的人交往 。

13、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服

14、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

对于得了抑郁症该怎么办这个问题，通过以上的介绍，相信大家已经有了一个大致的了解。如果还需要进一步的帮助，欢迎随时在线咨询我们网站的主站医师，他们将会根据您的具体情况做出详细的解释，并进行专业性的指导。