失眠抑郁，顾名思义是由失眠障碍引起的抑郁症的发作。他的症状具有失眠的症状，同时也伴有抑郁的症状。失眠抑郁主要是一种情感障碍性精神疾病，患者经常感到无力、易疲劳、做什么都没有兴趣，绝大多数抑郁症患者有睡眠障碍。如何治疗失眠抑郁呢下面主要主要介绍三种方法：

一、微笑混淆法治疗失眠抑郁

失眠抑郁症的治疗，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。微笑混淆法的做法：首先，放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己&ldquo 现在解放了&rdquo 、&ldquo 我的睡眠越来越好了&rdquo 、&ldquo 今天一天心情都不错&rdquo 等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示&ldquo 我也不知道我是在想问题还是在梦&rdquo 、或者&ldquo 我不知道我是醒者想问题，还是做梦&rdquo ，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

二、培养良好的生活规律

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡眠正常的人也会睡不好觉。

4.体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免完饭过量。

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着觉的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，他么他就别抱怨晚上睡不着了。

三、药物治疗失眠抑郁

治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上并服用药物治疗如中国医科大学研制的中药助眠宝等，会有较为的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。

失眠抑郁通俗地讲是抑郁症含有失眠成分在里面，且失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。患失眠抑郁症严重者，通常表现为睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，感到极度的疲劳和失落感，白天也入睡困难。建议患有失眠抑郁的患者尽早治疗，避免引发其他病症。