谨防冬季抑郁症
谨防冬季抑郁症 冬季来临时,天寒地冻,草木凋低。此时,有些人会变得郁郁寡欢,百无聊赖,精力也明显衰退。一旦冰雪融化、大地回春,他们的这些症状又会自行消失,情绪和精力也恢复了正常。郑州金水精神科医师们称这种现象为冬季抑郁症。
据统计,全世界每年冬季至少有500万人会患有冬季抑郁症,女性发病率较高。冬季抑郁症又称季节更换性抑郁症,是一种情感障碍性疾病。这种病和遗传、工作压力无关,是因为季节因素造成的缺少阳光,使得人体内褪黑素和5-羟色胺的分泌失调所致。在阴天的影响下,人体中的松果体分泌出一种诱人入睡的激素——褪黑素,它会使人体细胞“懒惰”,人因此显得精神萎靡,反应迟钝。 预防冬季抑郁症,关键是要注意心理调适,下面介绍几种心理调适措施。
1.延长光照的时间。冬季光照时间较短,是情绪忧郁的重要原因。研究发现,当夜幕降临时,人体大脑松果体的褪黑素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌为延长光照时间,还应适当增加户外活动。
2.加强体育锻炼。秋冬季节,是各种锻炼的好时机,不仅可以强身健体,而且能调节改善心理状态。运研究证实,在空气新鲜、阳光充足的地方散步,对防治冬季抑郁症也有很好的效果。这样的运动能使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制,神经系统得到的锻炼,从而很好地恢复体力和脑力。
3.注意营养平衡。寒冷环境中,体内氧化过程加强,机体需要高热量。若缺乏维生素C和B,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。
4.学会心理调节。当情绪低沉时,不妨试做其他事情来分散注意力。也是一种调节情绪的好方法。
温馨提示:抑郁症患者自己的态度对于疾病的治好也是起着至关重要的作用的。 如果抑郁症患者不能够从根本上让自己保持健康的心态的话,往往会使病情进一步加重,那是非常严重的。详情请在线咨询。医师帮您解答难题。
- 上一篇:抑郁性疲劳
- 下一篇:河南省精神病医院金水中医院医保
-
郑州看抑郁症的医院2024-12-19
郑州看抑郁症的医院推荐郑州金水脑康中医院 抑郁症疾病介绍与科普 抑郁症是一种常见的心理障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,表现为情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、意志活动减少等。这些症状严重影响患者的日常生活和工作,甚至可能导致自杀倾向
-
郑州市抑郁症专科医院2024-09-23
郑州市抑郁症专科医院郑州金水脑康中医院概览 疾病介绍 抑郁症,作为一种常见的心理健康问题,正逐渐受到社会各界的广泛关注。它不仅仅表现为情绪低落、兴趣丧失和疲劳感增加,还可能伴随睡眠障碍、食欲改变、自我评价降低等症状,严重时甚至可能导致自杀意
-
郑州医院精神科能看抑郁症吗2024-09-20
郑州医院精神科:专业应对抑郁症的诊疗中心 以郑州金水脑康中医院为例 疾病介绍 抑郁症,作为一种常见的心理障碍,正逐渐引起社会的广泛关注。其主要症状包括情绪低落、兴趣丧失、疲乏无力、睡眠障碍、自我评价降低等,严重影响患者的日常生活和工作能力。抑
-
郑州专门治抑郁症的医院2024-09-14
郑州专门治抑郁症的医院:郑州金水脑康中医院 抑郁症疾病介绍 抑郁症,作为一种常见的心理疾病,正逐渐受到社会的广泛关注。它并非简单的心情不好,而是一种持续的、显著的心境低落状态,伴随着兴趣丧失、快感缺失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变等多种症状
-
河南看抑郁症著名的专科医院2024-07-31
河南看抑郁症著名的专科医院 ?在河南这片广袤而深情的土地上,人们以坚韧不拔的精神面对生活的种种挑战。然而,随着现代社会节奏的加快和生活压力的增加,一种名为抑郁症的心理疾病悄然蔓延,影响着无数人的内心世界。抑郁症,如同一片阴霾,遮蔽了心
-
焦作市看抑郁症去哪个医院2024-07-30
焦作市看抑郁症去哪个医院 ?在焦作市这片充满生机的土地上,抑郁症这一心理健康问题正悄然影响着越来越多人的生活。它如同一层厚重的阴霾,笼罩在患者的内心世界,让人感到无助与绝望。然而,在这个挑战面前,郑州金水脑康中医院以其专业的医疗技术、