随着生活节奏日益加快、竞争日益加剧以及压力舒缓渠道的缺乏，越来越多的人遭到抑郁症的折磨。另外，郑州金水精神科医师对于抑郁障碍流行学调查结果显示，抑郁障碍现患率为5.2％。这些数据表明抑郁症离我们每个人都很近。

伴随着抑郁心境，患者常出现注意难于集中，记忆下降，犹豫不决，以及失眠，食欲和性欲下降等现象。约30％的抑郁症患者伴有轻重不等的焦虑，近20％的患者表现出心烦易怒，易受激惹。约80％的抑郁症病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主诉向医生求助，半数以上患者有疑病观念。

可以应用下面的方法：

1.及时调整心态。面对矛盾和冲突，应保持豁达、宽容的心态。

2.追求的目标不宜过高。不切实际地确立过高的期望值，正是有些人终身不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。对自己的时间、精力及综合素质必须有正确的认识，凡事尽力而为，量力而行，不可超负荷工作。

3.经常保持积极愉快的情绪。生活像一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑。遇到不顺心的事件，往坏处去想，势必会产生消极抑郁情绪。遇到不顺心的事件，去主动寻找它积极的一面，就会产生积极向上的情绪。

在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

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