失眠症治疗误区有哪些郑州金水脑康中医院精神科医师指出：人们在治疗失眠症时，往往会存在着误区，给自己造成了不小的麻烦，也给家人徒增烦恼和担忧。

那么，失眠症治疗误区有哪些

1、没有一个固定睡眠模式：我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

2、用“长时间的小睡”来补充睡眠：白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

3、没给睡眠做准备：期望身体从全速运作状态转让有效停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

旅游失眠该如何治疗

要克服旅游失眠首先应保持情绪愉快尽可能保持平时饮食、起居、睡眠时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方应尽快地适应当地的气候环境克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药等。总之旅游失眠不是严重疾病只要加以注意就会很快克服。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒：以上是对治疗失眠症的误区和旅游失眠治疗的简要分析。要是您还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您答疑解惑。