补眠可能会导致失眠
补眠可能会导致失眠 郑州金水脑康中医院精神科医师表示:现在有些人因平时工作繁忙,没有时间进行很好地休息,就想在节假日或双休日狂补、恶补。实际上,在节假日没日没夜地乱补,会适得其反,使精力越补越糟。
那么,接下来谈谈补眠可能会导致失眠的情况
健康睡眠,较重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人天天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,由于身体性能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。
同时,假如集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失往原来的规律性,使大脑处于缺氧状态。远离失眠要做到的事:
导致都市人失眠出现的原因
1、环境原因:一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动,各地宾馆成为了他们第二个居住的家,这种不稳定的居住环境,是导致失眠的元凶。
2、个体因素:不良的生活习惯。都市人一贯没有规律的生活习惯,一日三餐不正常饮食,深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,养成的不良饮食习惯较终导致失眠的发生。
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内,在电脑前不运动,引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发,而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈,都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力,加班熬夜司空见惯,而家庭、工作等诸多方面表现使得都市人情绪起伏落差较大,每晚在床上辗转反侧就在所难免了。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况,借助安眠药或者酒精促进睡眠,服用安眠药或者嗜酒,则会使人体存在潜在的巨大危害。
郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒:通过以上有关失眠症的简要介绍,希望对您的工作、学习有所帮助。要是您对你失眠症还有不清楚的,欢迎随时咨询我院在线医师,他们将会为您答疑解惑,为您的健康保驾护航。
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