治疗失眠需要改掉坏毛病 郑州金水脑康中医院精神科医师指出：失眠不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠深度不够，使机体难以恢复正常的状态。众所周知，失眠会损害身心健康，那种彻夜难眠的滋味实在难以让人忍受，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。接下来我们就来了解下治疗失眠需要改掉坏毛病。

1.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

4.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

5.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

郑州金水脑康中医院精神科医师温馨提醒：通过以上介绍治疗失眠所需要改掉的不良习惯，希望对你详细了解失眠症有所帮助。一旦患有失眠，及时治疗是关键。要是不小心患上了失眠症，就得及时到医院就诊。您如果还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师。