顽固性失眠的病因分析 郑州金水脑康中医院精神科医师分析：近期接触了很多失眠症患者，他们其中有一些是患有顽固性失眠症，有的接受了医院的治疗方法，有的则还没有进行任何治疗。但是不论哪种，他们现在的失眠症状缓解情况不是很明显，询问了一下他们较近的一些生活习惯，发现了一些问题，应该也是也是引起疾病的原因，今天罗列出来希望引起大家的注意。

原因一：咖啡因摄入太多

咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内有效不吃不喝含这种物质的东西。较初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能有效割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把杯茶倒去，喝第二杯，因杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。经常失眠是什么原因引起的

原因二：太晚进餐

有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。较后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

原因三：节食不当

为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

原因四：食物敏感

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗不妨请医生用一两个星期做试验，看看有效戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。原发性失眠的诊断方法

原因五：不当午夜宵夜

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，较大的可能是习惯引起的而已。较初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

上述五点原因我想经常发生在很多人身上，其实这些都是一些不良的而生活习惯，多多少少都会影响着他们的生活以及休息，应引起我们足够的重视。为了我们的精神健康，我们要改正一下。如果大家对顽固性失眠症相关内容有什么疑问，欢迎在线咨询本站医生，他们会给您详细解。

温馨提示：综上所述，经常失眠的危害是显而易见的，因此不论是多么轻微的睡眠问题都不应该忽视。如果自己出现了失眠现象，就一定要马上采取措施加以控制和缓解，如果有必要的话，也可以向郑州金山中医院的医学在线医师进行咨询。但相对不可以视而不见，否则很容易给自身的健康带来伤害。