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夏季失眠怎么办

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

夏季失眠怎么办 夏季昼长夜短,天气炎热,心情易烦躁,更容易发生失眠。如何消除夏季失眠的烦扰,河南郑州较好的精神病医院医师告诉我们可以从以下几方面入手。

1. 以“平常心”对待夏季失眠。夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起,天气原因我们无法改变,能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事,让心情保持快乐,失眠症状就会自然减轻。

2. 养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因,我们可适当晚些时间入睡,早些时间起床。由于夏季昼长夜短,睡眠时间可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳。但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内。

3. 营造良好的卧室环境。我们应把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制,一般舒适的温度为20~23℃,相对湿度应该在50%~70%。

4. 饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就行,睡前可喝点酸奶或吃些水果。

温馨提示:生活中如何面对抑郁症的方法有很多种,对于患上了此类病症的患者朋友来说,首先就是需要大家勇敢的来面对疾病,另外就是需要大家积极的来进行对抗,希望大家在了解了上面的介绍以后,能够在日常生活中更好的进行治疗。如果还有其他疑问,可以在线在线咨询我院医师,我们将会为广大朋友答疑解惑。

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