简单帮助您摆脱失眠症 失眠一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。治疗失眠的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药，其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法，反而还会让患者产生一种依赖的心理。那么，接来下就让郑州金水脑康中医院医师为我们介绍失眠的吧。

简单帮助您摆脱失眠症

（一）病因治疗：

即积极治疗上述原发病，特别需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因，而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症，应积极治疗。

（二）药物治疗：

郑州金水脑康中医院精神科医师表示，同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的药物治疗可能是的，要耐心说服患者不要急于求成，当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受治疗，但对于失眠却要求尽快治好，这种观念是不正确的。

（三）睡眠卫生教育和认知行为：

睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。教育病人了解自己的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法，如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而失眠是很正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多患者就是因为担心失眠而产生了失眠。许多随机对照试验已证实认知行为对原发性失眠的疗效，这些可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，减少夜间的觉醒次数及缩短其持续时间。

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