出现失眠状况怎么办 失眠是很难受的事情，拥有充足睡眠对于人们来说是非常重要的事情，因为睡眠不仅能够满足人体机体代偿功能的需要，还是延缓衰老、预防疾病的重要。而当人们有了睡眠障碍的时候该怎么办呢以下就是郑州金水脑康中医院精神科医师为我们介绍：

出现失眠状况怎么办

一、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

二、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

三、疲劳而难以入睡。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。郑州较好的精神病医院医师介绍，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

温馨提醒：失眠本身对人的危害是巨大的，因失眠而出现的次生疾病的破坏力更是不容忽视的。一旦有发现症状的出现，一定要及时治疗，以免影响了病情的发展。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线医师，让医师帮助您解决疑问，早日摆脱疾病的影响。

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