郑州金水脑康中医院精神科
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

失眠的生活小常识有哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2016-10-17

失眠的生活小常识有哪些相信大家对失眠都不会陌生,好的睡眠对我们来说是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠,想必也不爽快吧。下面的几条小常识帮助你提高睡眠质量,不再为失眠而发愁。郑州金水脑康中医院医师下面详细为大家讲解下。

1、对睡眠的错误认识。患者应该认识到:睡觉和吃饭一样,是很正常的一种身体需求,不要刻板地要求自己睡眠长度在几小时之内,这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态,晚上困了就顺其自然的睡觉,消除对睡眠的紧张才是睡眠质量的关键。

2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间较多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯,要正常的作息时间。

3、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。

医师提醒:失眠的患者睡不着觉或者半夜醒来一定不要看表,这样可以减少患者的焦虑,改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟,控制起床时间。以便提高睡眠质量。

温馨提示:通过以上的介绍相信您也有所了解,如果您有精神疾病方面的问题需要解答,郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询,在线医师一定会以专业的知识为您解答。

相关阅读
  • 郑州擅长治失眠的医院2024-12-17

    郑州擅长治失眠的医院郑州金水脑康中医院 失眠疾病介绍与科普 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒等症状,这些症状会导致患者日间功能受损,如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等。失眠可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑

  • 河南省人民医院失眠科专家2024-09-28

    河南省人民医院失眠科专家与郑州金水脑康中医院概述 疾病介绍:失眠症 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,导致患者无法获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。长期失眠不仅会影响患者的日间功能,如注意力、记忆力和工作

  • 郑州严重失眠挂什么科室比较适2024-09-27

    郑州严重失眠挂什么科室比较适合 在郑州,如果您正面临严重失眠的困扰,选择合适的科室就诊对于及时获得有效治疗至关重要。一般来说,对于严重失眠的患者,建议挂 神经内科 或 精神心理科 的号。这两个科室在处理失眠问题上拥有专业的知识和丰富的经验,能够

  • 郑州严重失眠去哪个医院看较好2024-09-27

    郑州严重失眠去哪个医院看较好 在面对严重失眠这一睡眠障碍时,选择一家专业且经验丰富的医院进行治疗至关重要。在郑州,郑州金水脑康中医院因其卓越的医疗水平和服务质量,成为治疗严重失眠的优选医院之一。 疾病介绍 失眠,作为一种常见的睡眠障碍,表现为

  • 郑州严重失眠去哪家医院看较好2024-09-27

    郑州严重失眠去哪家医院看较好 在郑州,如果您正遭受严重失眠的困扰,选择一家合适的医院进行治疗至关重要。以下是对郑州金水脑康中医院以及治疗严重失眠相关信息的详细介绍。 疾病介绍 失眠是一种常见的睡眠障碍,其症状包括入睡困难、睡眠不深、易醒或早醒

  • 郑州治疗重变失眠哪个医院好2024-09-15

    郑州治疗重度失眠哪家医院好?郑州金水脑康中医院深度解析 在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人难以言说的困扰,尤其是重度失眠,更是严重影响了患者的生活质量和工作效率。重度失眠不仅表现为持续的入睡困难或睡眠维持障碍,还可能伴随日间疲劳、注意力

专家团队 更多
郑州金水脑康中医院精神科
疾病资讯 更多