生活中治疗失眠的方法有哪些　郑州治疗失眠医院的医师介绍说，人的一生当中，睡眠是较为重要的，好的睡眠才能一天的生活质量，但是现在，患有失眠的人越来越多了，因此，患了失眠症，应及时治疗，那么，生活中治疗失眠的方法有哪些下面来听听医师的详细介绍。

生活中治疗失眠的方法有哪些

1、建立信心：

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡；

2、规律的生活：

规律的生活对于每个人来说都是很重要的，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用；

3、保持适度运动：

适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的；

4、放松心情：

睡眠之前，人们应该放松心情，不要再想着工作或者生活上的事情，这样只会让自己情绪崩的更紧，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

失眠的治疗医师提示，失眠患者不可自己购用安眠药物，而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利，大家可以试用以上的方法进行调节。

温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线医师一定会以专业的知识为您解答。