哪些是失眠较有效的治疗?
哪些是失眠较有效的治疗 郑州市中心医院的医师介绍说,失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍,很多的病人都在问,那么哪些是失眠较有效的治疗呢?下面就由医师为大家详细介绍。
哪些是失眠较有效的治疗?
1.保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
2.安排规律生活:避免失眠的较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了无用。
3.设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
4.睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食,有助于睡眠,过饱对睡眠不利,而带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
5.建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应,人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠,失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
6.慎用安眠药物:失眠者切忌未经处方,即自行购用安眠药物,即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩,而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
7、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
温馨提示:通过以上的介绍相信您也有所了解,如果您有精神疾病方面的问题需要解答,郑州较好的精神病医院精神科在线医师可以帮你解决也可以直接点击在线咨询,在线医师一定会以专业的知识为您解答。
- 上一篇:失眠多梦的原因是什么引起的?
- 下一篇:哪些是失眠症的主要表现?
-
郑州失眠的治疗2024-09-07
郑州失眠的治疗:专业引领,重拾安眠郑州金水脑康中医院 在郑州这座日新月异的城市中,随着生活节奏的加快和压力的增大,失眠已成为许多人难以回避的健康问题。失眠,作为一种常见的睡眠障碍,不仅影响人们的日常生活质量,还可能对身心健康造成长远的负面影
-
郑州失眠医院排行榜2024-08-12
郑州失眠医院排行榜 :聚焦郑州金水脑康中医院的专业优势 疾病简介 失眠,这一普遍存在的睡眠障碍,已成为现代都市人不可忽视的健康问题。它不仅剥夺了人们的优质睡眠时间,还可能导致次日精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退,甚至诱发心血管疾病、糖尿病等
-
洛阳市看失眠的医院哪家好些2024-07-27
洛阳市看失眠的医院哪家好些 ?在繁忙的都市生活中,失眠如同一位不速之客,悄然侵入许多人的夜晚,剥夺了宝贵的休息与恢复时间。失眠不仅让人白天精神萎靡、注意力不集中,长期以往还可能引发一系列身心健康问题,如焦虑、抑郁、记忆力减退等。因此,
-
郑州看失眠比较好的医院失眠是2024-07-17
郑州看失眠比较好的医院失眠是什么原因 ?在郑州这座充满活力与挑战的城市里,失眠如同夜色中的一抹阴霾,悄然影响着许多人的生活质量。面对这一普遍的健康问题,选择一家专业、可靠的医院进行治疗显得尤为重要。郑州金水脑康中医院,作为失眠治疗领域的
-
郑州看失眠比较好的医生2024-07-15
郑州看失眠比较好的医生 ?在郑州这座灯火阑珊的城市里,失眠成为了许多人难以言说的秘密。漫漫长夜,辗转反侧,不仅侵蚀着人们的健康,更在无形中消磨着生活的质量。面对失眠的困扰,寻找一位专业、贴心的医生成为了许多人的迫切需求。在郑州,金水脑康
-
失眠的主要原因是什么呢2024-01-05
失眠,是指无法获得充足、高质量睡眠的一种常见睡眠障碍。随着现代社会的快节奏生活和压力的增加,失眠问题已经成为一种常见的健康问题。那么造成失眠的主要原因是什么呢?本文将分为五个方面进行介绍。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。