医师介绍失眠较好的治疗方法 郑州治疗失眠医院医师介绍说，失眠是指各种原因导致早醒、入睡困难、睡眠质量差等表现的疾病，失眠发病率高，据统计现在大部分的人都患有失眠，属多发病，那么哪些是失眠较好的治疗方法呢下面我们就一起来听听医师关于这个问题的详细信息介绍。

医师介绍失眠较好的治疗方法

一、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

二、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大。

三、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

四、设计安静卧房：较好使卧房隔离噪音，一定要养成关灯睡觉的习惯。

五、安排规律生活：避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

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