失眠患者晚上应该吃些什么东西偶尔一两次的失眠对我们身体没有多少的危害，但是，当一个人总是失眠的时候，就很容易产生焦虑的情绪，这样就会形成恶性循环，越是焦虑，失眠的问题越是严重，所以，失眠患者应该放宽心，并多吃一些有用的食物，避免失眠的病情加重。

失眠患者晚上应该吃些什么东西

1、晚饭要尽可能早一点，较后一餐较好安排在七点之前。较重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

失眠患者晚上应该吃些什么东西这就是“失眠患者晚上应该吃些什么东西”的介绍，有的人在日常生活中，很喜欢摆架子，所以和不少人都有矛盾，每到晚上睡觉的时候，就会开始想这些事情，这样失眠的问题也就出现了，所以，我们平时待人接物的时候，应该要和善，不要和别人有冲突，这样自然失眠的问题也会减少。