人处于更年期阶段的时候，人体的免疫力会比较差，很容易出现失眠的现象，更年期出现失眠是一件非常头疼的事情，但是也不要胡乱治疗，饮食调理对失眠患者会有一定的作用，那么，更年期失眠吃什么较好呢

更年期失眠吃什么较好呢

1、龙眼+百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

2、莲藕茶藕粉一碗，水一碗，倒入锅中不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可。日常当茶喝，有养心安神的作用。

3、莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，是很好的治疗更年期失眠的食疗方法。

4、大枣大枣加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前，催眠效果良好。

5、小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从而提高进入脑内色氨酸数量，能够很好地缓解失眠症状。

温馨提示：每个人的身体都需要自己去呵护，当失眠症危害到我们的健康的时候，一定要找到对的方式治好它，平时保持积极乐观的心态，失眠确诊之后，食疗可以与科学治疗相结合，这样可以早日恢复健康。