因为现在很多人需要工作，所以很多工厂都是昼夜交替倒班。当许多人不能适应生物钟的紊乱时，长期的时间逆转会导致严重的失眠。事实上，失眠会降低人们的工作效率，有时会因为过度疲劳而导致事故。很多人用食疗来弥补失眠的伤害。今天就来说说失眠饮食吃什么。食物帮助你远离失眠;

1.红枣

对女性朋友来说，红枣是一种滋养气血的食物。但红枣不仅能滋养五脏、养血安神，还能有效改善气血虚弱引起的失眠、多梦、恍惚症状。如果有失眠，不妨将红枣去核，用水煮沸，再加入适量冰糖食用，每天一次，可有效改善失眠症状。

2.胡桃

核桃也是治疗失眠的美食之一。临床上核桃能有效改善失眠症状，所以常被用于治疗神经衰弱引起的失眠健忘。

3.猕猴桃

猕猴桃含有大量的镁和维生素。适量食用可以促进神经传导物质的合成。猕猴桃还富含钙，能稳定情绪，有助于抑制交感神经，特别是对经常失眠的人。

4.何首乌

何首乌。不仅能增强神经，还能补血。这是因为何首乌。富含卵磷脂，有助于促进人体血液再生，从而强健心脏。适量食用可有效改善心脏疲劳，对疲劳引起的失眠有很好的治疗效果。

失眠的治疗可以通过补充食物来辅助。失眠也是很多人忽视的疾病。长期失眠导致人抑郁，免疫力差影响生育。每个人都必须结合生活中失眠的严重程度来治疗和摆脱失眠带来的危害。