晚上失眠，第二天精神不振。郑州失眠医院指出，前一天晚上没睡，第二天困是必然的。要解决这个问题，调整睡眠是位的。睡得好的第二天你会觉得神清气爽，上班的时候会更有动力，更有动力。那么如何调节睡眠呢有什么治疗失眠的方法吗

治疗失眠的好方法

改善饮食习惯

你应该从饮食中戒掉任何碳酸或含咖啡因的饮料和香烟。你也应该少喝咖啡。咖啡因刺激神经系统，让你更紧张焦虑。如果你想睡个好觉，好避免这种情况。

同时，如果你吸烟，你需要意识到它也会影响你的睡眠。想克服失眠，就要改善习惯。健康的各个方面都是相互关联的，也就是说，生活中某一方面的变化会给另一方面带来好处。" " " " "郑州金水脑康中医院已经开通了网上会诊和预约挂号服务。可以点击咨询，在线预约。

心理

如果人的压力很大，就会因为无法自我调节而失眠。这个问题给很多人造成了困扰。失眠对每个人的健康都有很大的影响，也会危及他们的心理健康。至于失眠的治疗，以心理治疗为主。

认知调节

用睡眠相关知识讲解和引导失眠朋友，让他们对睡眠有更多的了解，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，打破失眠带来的焦虑恶性循环。越焦虑越失眠。

【郑州金水脑康中医院提示】广大失眠患者不宜使用安眠药解决失眠问题，这样只会给身体带来很多副作用。要确切的知道失眠是如何发生的，如果失眠是由于周围环境的影响或者一个人心情不好而发生的，避免这种影响可以预防失眠的发生。