大家都知道一天有24小时，基本上是我们睡觉时间的三分之一。 所以有一个问题，除了睡觉以外，我们还应该安排其他时间以免影响睡眠吗 以下是每个人对此知识的介绍。

以下编辑将与您共享办公室工作人员，每天十个时间段内的安排，希望对某些人有所帮助。

首先，好的时间刷牙。 进食三分钟后漱口，刷牙是佳时间。 这是因为口腔中的细菌开始分解食物残渣，并且产生的酸性物质容易腐蚀并溶解牙釉质，从而损坏牙齿。

其次，喝茶的佳时间。 喝茶以保持身体健康的佳时间是进食后一小时。 如果饭后立即喝茶，会影响人体对铁的吸收。 久而久之，会导致缺铁性贫血。

第三，晒太阳的佳时间。 众所周知，阳光可以使人体产生维生素D，从而增强免疫力并改善钙的吸收。 科学研究的佳时间是早上8到10，下午4到7。

第四，喝牛奶的佳时间。 睡前好喝牛奶。

第五，美丽的佳时机。 好在睡前戴上口罩，这样可以促进新陈代谢并保护皮肤健康。

第六，吃水果的佳时间。 饭前不要吃水果，好是饭后一小时。 帮助保护人体免疫系统。

第七，散步的佳时间。 好在进食后45分钟至60分钟内进食。 此时散步有利于减轻体重，有助于消化。

第八，佳时间洗澡。 上床睡觉之前洗个热水澡太舒服了。

第九，佳睡眠时间。 午睡的佳时间是从13点开始，好将时间控制在半小时左右，晚上的佳睡眠时间是22点至23点。

第十，佳运动时间。 临近黄昏时，晚上运动会更好。 此时，人们的品味，视觉和听觉更加敏感，心率和血压相对稳定。

当我们可以睡个好觉时，做好工作的介绍就这么多了。 大多数人在日常生活中仍应保持良好的生活方式。 这样，不仅失眠不会困扰我们，而且许多疾病也会消失。