经常失眠怎么办失眠对女人来说是一件残酷的事。睡眠对爱美的女人来说极其重要。经常失眠，会让女人的皮肤黯淡无光，出现衰老现象。所以对女人来说，失眠就等于毁容了。当然，这也不仅限于女人，就是普通人经常失眠，也会加快衰老速度，所以，保证睡眠，是每个人都应该注意的问题。一个人睡眠不足，不仅是呈现在表面皮肤的“熊猫眼”和皮肤暗黄，而且体内机能也会出现衰退老化的现象。注意养生的人们就一定要提高自己的睡眠质量。

1、睡觉时间

一天的23点-1点，是睡眠合理的时间。可以迅速进入睡眠的话就可以很好地恢复体力和精力，这是一天之内适合的睡眠时间。超过了就变成了熬夜，不想成为国宝一族的MM们要注意调整好自己的睡眠时间了。

因为熬夜的关系，无论男女，都会伤肝伤肾，容易造成身体血气双亏。特别是随着年龄的增长，熬夜会让第二天的皮肤如吃黄泥。肤色暗淡，双眼无神。吃再多的补品都无补于事了。

2、睡觉时一切可抛

睡觉的时候心要静。先睡心，后睡眼。学会大师一般的静心睡眠，一般的方法就是提前1小时到床上躺着，酝酿睡眠的情绪，什么都不要再思考，把头脑放空，把心放空。自然地闭上双眼，安然入睡。

如果无法静心入睡的话，可以借用轻音乐或者点燃香薰，有助于入睡。

3、午休小睡或静坐养神

尤其对于上班族来说，午休小睡就显得无弥珍贵了。如果在午间11点-1点的时候可以睡10分钟，效果就等于睡眠了5个小时。不仅可以给予你充足的精神接着干下午的工作，而且为晚上的睡眠也分担了工作。

如果确实不具备睡眠环境，也可以静坐养神，静静地闭上眼睛，放松身心。先把一切杂务都抛开。凝神静气。有助于精力的恢复。

4、睡觉保持暖和

阳气不足的人们睡觉的时候四肢发冷，难以入睡，造成睡眠质量差或者失眠多梦的症状出现。所以，睡觉前一定要把手脚捂暖，或用热水浸泡手脚。而且睡觉的时候要注意盖好被子，特别是手脚、肚脐、和后背等部位。不要因为着凉了而增加身体的阴冷。