失眠多梦是现代很多人的通病，尤其是现代都市白领，多数都是应为自身压力过大无法纾解。

学会调理身体能够治疗失眠疾病，那么治疗这类失眠多梦的方法当然就是缓解压力了。本文为受失眠困扰的大家介绍如何用小方法治疗失眠多梦。

学会调理身体能够治疗失眠疾病，治疗失眠多梦注意以下六点：

一、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯;

二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上的小方法对于缓解患者的疲劳和精神压力有着重要作用，失眠多梦的患者可以试一试。