我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格，目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，8成重大交通事故与司机睡眠不足有关，医师指出连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”。

【自测：健康睡眠有五个标准】

能在10-20分钟入睡；

睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；

夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；

睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

众所周知，睡眠不好会影响人的精神状态，还会影响身体健康，有研究显示，睡眠时间不足6小时等于慢性自杀，失眠的人，会比正常人少活7-10年，同时还会带来一系列健康问题。

睡不好的10个危害

1.脾气暴躁

睡眠不足会将负面情绪放大。

2.情绪低落

晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3.头痛

36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加

5.视物模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差

6.反应延迟

睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。

7.车祸风险高

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

8.学习能力降低

睡眠不足，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中。

9.易健忘

睡得越少，越容易健忘。

10.易得病

长时间睡不饱，身体的免疫力下降。