白天工作紧张焦虑，难得空闲的夜晚，刷微博、打游戏、看肥皂剧，不到半夜誓不睡觉。不少温州市民自称患上了“晚睡强迫症”。据院附一医睡眠医学中心的数据显示，该院每年将近有600人次的“晚睡强迫症”患者被诊断为患上睡眠节律紊乱。睡眠医师称，睡眠节律紊乱是慢性失眠的早期症状。

“晚睡强迫症”年轻人多

拖着疲惫的身体下班，挤公车回家的路上睡意袭来、瞌睡连连，可是踏进家门却精神百倍。看电影、玩游戏，不知不觉又到凌晨。这是市民小朱一天的生活状态，她说，晚上才真正属于自己，虽然每天早上信誓旦旦地决定“今晚要早睡”，可到了晚上总是舍不得睡。

附一医睡眠医学中心接诊的30%的原发性失眠患者中，因“舍不得睡”、“晚睡强迫症”而导致睡眠节律紊乱的病人就有10%，每年将近600人次。据睡眠医师何金彩教授介绍，睡眠节律紊乱的就诊者以年轻人为主，这种状态在上班族中很常见。上班族白天工作压力大，到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力，但生物钟紊乱会演变成慢性失眠。

“周日失眠症”很普遍

每个周一的上午，微博上必有不少网友不约而同发出感慨：周日的夜晚又失眠了。

据英国的一项调查统计，人们易在周日失眠。郑州金水脑康中医院精神科医生指出，“周日失眠症”其实很普遍，这也可以解释为什么很多人周一上班总是无精打采。

杨闯认为，周日失眠的原因是市民双休日生活的不规律以及对未来工作、学习的忧虑造成的。“很多人在双休日都会补觉，但补充过度，生物钟一时无法调节，必然会引起失眠。”他表示，周末娱乐休闲活动过多，使大脑神经处于兴奋状态，也会出现失眠。“还有部分人，一到周日就提前有恐惧感，害怕失眠。”杨闯称，这种由心理因素而引起的因害怕失眠而失眠的情况也较常见。

调整生物钟不能急

在睡眠医师看来，“晚睡强迫症”与“周日失眠症”的病因相似，都是生物钟无法调整而导致睡眠节律紊乱，往往表现为晚上睡不着、早上醒不来。睡眠医师认为，治疗失眠需要逐步调整生物钟，切忌操之过急。

医师曹家务周浩强调，“自我的刺激控制调节生物钟时，半个月内失眠可能会更严重，但需要坚持。”一般半个月后睡眠状态就会有所改善，市民可以服用具有安神效果的中成药配合治疗。

调整生物钟5步骤

1.简化床的功能，不要在床上做睡觉以外的事情，如看书等;

2.睡意袭来立即睡觉;

3.20分钟后仍未入睡，建议起床进行放松，如听音乐、阅读等，失眠严重者可以重复该步骤;

4.无论夜晚几点入睡，次日早晨必须按时起床;

5.次日不午睡不补觉。