失眠是一种很常见的精神类的疾病，经常失眠对人们的身心健康，会造成很大的影响，一定要及时治疗。在日常生活中，失眠与我们的生活息息相关，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度轻重不一。那么，失眠有什么医治的好办法吗下边医师告诉您怎么治疗失眠能让你摆脱失眠的困扰!

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

以上就是对失眠有什么医治的好办法的讲述，失眠看似小事，看似很常见，但是危害却不能忽视。失眠会让您变胖，会让你比别人先衰老，会让女性朋友们皮肤变得越来越不好。为了我们的身体健康，希望大家都能重视失眠的问题!