“按部就班”可能用在强迫症患者身上更多的是体现一种贬义效果，总是利用以往的方式解决问题、缺乏创新精神、墨守成规。但用在强迫性思维的治疗上则更多的体现出一种褒义和必须。因为涉及到强迫症的治疗必须循规蹈矩、循序渐进。

首要的一步就是学习认清强迫思维，这需要全心地觉察，以便挖掘导致其出现的原因、外界作用因素。

第二步，自己对自己说“这些强迫性想法是无意义的，是头脑中错误的讯息”,并在医生的指导下深切了解为何自己的强迫思考如此强烈、为何无法摆脱它。这一步骤是增强患者的意志力和强化患者去抵抗强迫行为的关键。

第三步，用努力与专注的心思来做脑部很自然、轻松的工作。如果强迫性思维无法避免就尽量去转移。

转移就是将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性思维，或者避免自己陷入习惯性的思考，必须告诉自己“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为，我要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶”.

第四步的主要工作就是将强迫性想法与冲动的价值降低。患者必须努力地处置强迫症状，必须努力维持旁观者的角色，这样才可以有能力去抵抗病态的冲动。这一步骤是以前三个步骤顺利完成为基础的。

总之，即使强迫思维带给患者沉重的负担和难以忍受的痛苦，患者在接受强迫性思维的治疗时也不要急于求成、急功近利，一切要听医生的指挥才能保证治疗的安全、有效。