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强迫症怎样自我治疗你知道吗

文章来源:郑州金水脑康中医院精神科发布日期:2018-04-21

在我国,强迫症患者在逐渐的增多,开始受到了社会各界的重视。那么,强迫症怎样自我治疗这是需要大家注意的。强迫症由于大部分是和心理原因有关的,因此心理治疗强迫症很关键。下面医师给大家介绍自我治疗强迫症的方法,希望对大家有帮助的作用。

强迫症的表现为强迫疑虑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思维。强迫症的疑虑指患者对自己的行为是否正确,产生不必要的疑虑;强迫回忆是指患者对自己作过的事情或无关紧要的事情反复回忆。

自我治疗强迫症的方法

阻止回避行为:

通常情况使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生,终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。

使自己暴露于恐惧中:

这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。终建立正常的行为反应模式。

强迫症怎样自我治疗温馨提醒:强迫症严重影响患者注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,严重的可以丧失学习能力和工作能力,导致精神残疾。患者想摆脱,但都是以失败告终,自己无力摆脱,造成内心的极大痛苦。因此治疗强迫症迫在眉睫!

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