更年期焦虑症怎么办
女人在四十五岁左右会慢慢进入更年期,此时她们会产生这样或那样的更年期症状,其中,更年期焦虑症是常见的一种,更年期焦虑症的危害性是比较大的,会给人们正常的生活及工作造成极大的影响,所以生活中对于更年期焦虑症一定要特别的注意。更年期焦虑症怎么办我们一起来听听医师的介绍吧!
1、树立战胜疾病的信心
更年期焦虑症患者要树立战胜疾病的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现问题,家属会出车祸,朋友会自杀等情况是根本就不存在的,要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以的。
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2、寻求身边人的支持
更年期焦虑症患者在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持,这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因,消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情,积极的辅助正规系统的治疗。
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3、正视更年期焦虑症
更年期焦虑症患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,并不会影响自己的寿命,也不会因此增加其它精神疾病的患病几率,因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担,积极配合医生的治疗。
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4、科学调控自己的情绪
更年期焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
更年期焦虑症怎么办温馨提示:患者做好心理准备很重要,认识到更年期是一个正常的生理过程,出现的症状是暂时的,而且可自行缓解,不必忧心忡忡。其次,生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,同时注意锻炼身体,经常参加文体活动。
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